Comment tirer le maximum de son stage de perfectionnement surf ?

Un stage de perfectionnement surf, c’est l’opportunité idéale pour passer un cap technique, gagner en confiance à l’eau et progresser plus vite qu’en surfant seul.e. Mais pour en tirer tout le potentiel, il ne suffit pas d’aller simplement surfer. Voici nos conseils pour vraiment profiter à fond de ta semaine dans un surf camp dans les Landes, ou ailleurs.

1. Se préparer physiquement

Si tu n’habites pas sur la côte et que tu surfes 3 à 4 fois par an, une préparation physique quelques semaines avant ton stage peut t’être d’une grande aide. Le surf est un sport intense, et au troisième jour du stage la fatigue se fait souvent bien ressentir. 

Pour profiter à fond de ton stage et progresser chaque jour en surf, rien de mieux qu’une préparation physique : 

• à la salle avec un coach : expliques-lui ta situation et cible les épaules, les bras et le dos
• à la piscine : au moins deux fois par semaine, une heure sur une bonne cadence avec des exercices autour du crawl

Plus ton corps sera préparé, mieux tu optimiseras chaque session.

2. Se fixer des objectifs clairs dès le départ

Avant même de commencer le stage, prends un moment pour réfléchir à ce que tu souhaites changer :

• améliorer tes manœuvres ?
  
  
• prendre plus de vagues par session ?
  
  
• oser aller sur des vagues plus grosses?
  
  
• comprendre pourquoi tu ne progresses plus ?
  
  

Des objectifs clairs aident tes coachs à adapter leur accompagnement et à orienter les séances vidéo.

Conseil : noter 2 à 3 objectifs dans un carnet ou sur ton téléphone en début de stage.

3. Être régulier dans la pratique (même en dehors des cours)

Un bon stage de perfectionnement surf, c’est plus que 2h de cours par jour.
C’est un moment d’immersion totale :

• free surf en autonomie si les conditions le permettent
  
  
• analyse vidéo quotidienne de la session du jour
  
  
• étirements / yoga / mobilité
  
  
• discussions avec les coachs et autres stagiaires
• surf skate pour pratiquer à sec
  
  

Plus tu passes de temps à penser, regarder et vivre surf, plus l’apprentissage est profond et efficace.

4. Rester ouvert à la critique (et au changement)

Il est fréquent que les surfeurs intermédiaires aient pris de mauvaises habitudes (mais aussi de mauvais conseils des autres) sans le savoir. Pendant un stage, les coachs vont te faire remarquer des erreurs de posture, de timing ou d'engagement, et parfois remettre en questions des habitudes ancrées depuis longtemps.

🧠 Le bon état d’esprit ? Se dire que toute critique est une opportunité de progresser.

Parfois, ta vas devoir revenir à des bases pour mieux reconstruire ensuite. C’est normal, et c’est bénéfique. Ton coach est un professionnel en lequel tu peux placer toute ta confiance.

5. Bien récupérer entre les sessions

Progresser, c’est aussi donner à son corps les moyens de suivre.
Un stage intensif peut fatiguer, surtout si tu n’as pas l’habitude d’enchaîner plusieurs sessions en une semaine.

Penses à :

• te coucher assez tôt pour bien dormir
  
  
• boire beaucoup d’eau
  
  
• manger équilibré
  
  
• faire des étirements ou du yoga (souvent proposés dans les surf camps comme le nôtre)
  
  

Une bonne récupération = plus d’énergie = plus de vagues = plus de progrès.

6. Poser des questions (même bêtes)

Les meilleurs élèves ne sont pas ceux qui savent tout, mais ceux qui osent poser des questions. Pendant les briefings à la plage, les debriefs vidéo ou même à table :

• Demandes pourquoi vous faites tel ou tel exercice
  
  
• Demandes ce que vous pourriez faire différemment
  
  
• Demandes des exemples, des vidéos de pros, des analogies
  
  

Un coach aime transmettre. Plus le groupe est curieux, plus vous allez apprendre.

7. Tirer profit du coaching vidéo

Le coaching vidéo est un atout énorme dans un stage de surf. C’est lui qui permet de mettre des images concrètes sur tes sensations.

Voici comment en tirer le meilleur :

• Regarder attentivement chaque séquence où toi, mais aussi les autres, apparaissez
  
  
• Comparer avec d’autres surfeurs du groupe (pour apprendre, en laissant l'égo de côté)
  
  
• Identifier, avec le coach, 1 ou 2 axes de progression par session (pas 10)
  
  
• Les noter pour y penser pendant la session suivante
  
  

📹 Chez OCO Surf Camp, le coaching vidéo est au cœur de notre pédagogie – chacun repartir avec ses vidéos et des axes de progression personnalisés pour progresser en surf sur le long terme.

8. Continuer après le stage

Le stage est un accélérateur, mais la progression ne s’arrête pas là.
Notes ce que tu as appris, tes sensations, tes points faibles, tes axes à travailler. Et surtout : continues à pratiquer dès que possible, même dans des conditions qui ne te plaisent pas plus que ça.

🎁 Bonus : chez Oco surf camp, nous avons créé un passeport surf, une sorte de fiche de suivi qui te permet de te situer dans ton niveau et qui te donne un plan d'entraînement post-stage.

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En résumé

Un stage de perfectionnement en surf peut transformer ton niveau si tu t’y investis pleinement. Entre objectifs clairs, implication active, ouverture à l’analyse, et récupération intelligente, tu mettras toutes les chances de ton côté pour progresser durablement.

Et si tu cherches un surf camp dans les Landes, spécialisé pour les surfeurs intermédiaires, avec coaching vidéo et accompagnement personnalisé, OCO Surf Camp est fait pour toi !

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