nos Retraites yoga
Week-end yoga dans les landes
Profitez d’une retraite de yoga all inclusive hors du quotidien pour approfondir votre pratique.
Venez vous ressourcer au bord de l’océan, apprendre, décrocher et prendre soin de vous. Rentrez l’esprit léger, plein(e) d’une énergie nouvelle.
Laissez-vous guider et ne pensez à rien : massage, restaurant à midi, dîner préparé avec amour par Deborah et une activité (cours de cuisine, surf ou balade à cheval par exemple) sont au programme.
Hatha yoga, Yin ou Vinyasa, chaque cours de yoga comprend l’enseignement d’exercices de respiration (pranayama), de postures (asana), de la relaxation et de la méditation.
nos offres
Week-end
2 nuits
Ce qui est inclus dans ton séjour :
- 2 petits-déjeuners façon brunch
- 2 déjeuners
- 2 dîners
- 4 cours de yoga
- 1 atelier yoga spécifique
- Matériel de yoga
- 1 massage
- 1 activité (balade à cheval, cours de surf, poterie, cours de cuisine VG, création de bijoux, cours de danse...)
- Le linge de lit
Long week-end
3 nuits
Ce qui est inclus dans ton séjour :
- 3 petits-déjeuners façon brunch
- 3 déjeuners
- 3 dîners
- 6 cours de yoga
- 2 atelier yoga spécifique
- Matériel de yoga
- 1 massage
- 1 activité (balade à cheval, cours de surf, poterie, cours de cuisine VG, création de bijoux, cours de danse...)
- Le linge de lit
Cours de yoga
Toute l’année, Deborah vous propose des cours de yoga à Lit-et-Mixe. Dans notre studio, petit cocon de douceur ouvert à tou(te)s, vous pourrez pratiquer différents styles de yoga : Hatha Yoga, Vinyasa ou Yin. Quel que soit le type de cours, l’enseignement est adapté à chacun(e).
Les séances durent 1h15 et si la météo le permet, nous pratiquons dans le jardin, sous le magnolia. Chaque cours de yoga débute par de la respiration et se termine par un temps de relaxation et de méditation.
Les cours de Hatha yoga
Dans un cours de Hatha yoga, on pratique souvent les 12 mêmes postures de yoga, dans le même ordre et pendant plusieurs cycles de respirations. Les postures sont suivies de contre-postures (flexion avant suivie de flexion arrière par exemple).
Le Hatha peut être pratiqué de manière douce ou physique, selon les envies et capacités de chacun. On associe ici le contrôle du souffle (pranayama) à des postures physiques (asanas) mais aussi à la méditation.
Il n'y a pas de bon ou de mauvais niveau, chacun peut laisser la pratique venir à sa rencontre, quels que soient l'âge, la corpulence, le genre, le degré de souplesse etc.
Les cours de Vinyasa
Contrairement au Hatha, où on tient la posture pendant plusieurs respirations, le Vinyasa est une pratique dynamique portée par le souffle : on pense moins à l'alignement du corps, on inspire pour entrer dans une posture et on expire pour en sortir.
Les salutations au soleil sont un parfait exemple de pratique Vinyasa : une séquence active où les inspires et expires guident les mouvements.
Les cours de Vinyasa sont plus variés car on peut créer un cours de yoga de toutes pièces, et choisir un thème : concentration sur une région du corps, renforcement, assouplissement, préparation d'une posture particulière…
Les possibilités sont infinies et variées.
Les cours de yin
Le Yin Yoga est une pratique douce mais profonde, dans laquelle on se concentre sur les sensations et le lâcher prise. Plutôt que de travailler les tissus actifs (muscles et tendons), ce sont les tissus passifs/profonds (fascias) et les articulations qui sont visés.
Ici, les postures sont pratiquées au sol, assis ou couché, et on laisse la pesanteur faire le travail : l'engagement musculaire est proche de zéro.
On se laisse reposer dans la posture pendant plusieurs minutes, et on se concentre sur la respiration et les sensations que l'on ressent dans le corps. Des accessoires sont utilisés (coussins, blocs, couvertures) pour soutenir le corps et aider le relâchement.
Cours de yoga à Lit-et-Mixe
Nos cours de yoga
Le yoga est un processus d’auto transformation dans lequel on s’ouvre à une meilleure connaissance de soi. Au départ, on commence le yoga pour réduire son stress, s’assouplir, pratiquer un exercice physique, avoir de nouvelles relations sociales, s’élever spirituellement…
En fin de compte, le but final est le même : plus de bien être (physique et mental) pour finalement rayonner de l'intérieur.
Deborah vous propose une pratique adaptée à chacun(e), avec l’espoir de faire germer ce petit quelque chose à l'intérieur qui fait se sentir mieux, plus équilibré(e) et plus conscient(e).
Retraites SURF & YOGA
OCO surf camp propose aussi des stages de surf et yoga.
Rejoignez-nous pour une expérience immersive alliant l'excitation du surf aux bienfaits apaisants du yoga. Surfez les meilleures vagues des Landes accompagné.e d’un moniteur passionné.
Lors de ces séjours, la pratique du yoga est axée sur le surf : séances dynamiques ou plus calmes, le corps est mieux préparé et récupère plus facilement. Le corps est plus flexible et tonique. Un mélange parfait d'aventure et de bien-être
la maison oco
FAQs
Vous ne trouvez pas de réponses à vos questions ?
N’hésitez pas à nous contacter par mail ou téléphone, nous y répondront avec plaisir.
Pour réserver ton séjour, tu trouveras une fiche de réservation dans la page Contact.
Il suffit de la remplir, ensuite nous t’envoyons un mail de confirmation et un acompte de 50% te sera demandé pour finaliser ta réservation.
On ne peut pas être bon ou mauvais en yoga. Que tu pratiques depuis 2 semaines ou 2 ans, les cours sont toujours adaptés aux capacités physiques de chacun.
Si tu fais du yoga régulièrement, tu pourras approfondir ta pratique grâce aux conseils de Deborah. Si tu débutes, tu seras accompagné avec bienveillance.
On te propose 2 cours par jour : un le matin, plutôt doux, pour réveiller le corps, et l’autre en fin de journée.
Il y aura aussi un atelier théorique choisi ensemble pour travailler une posture particulière ou approfondir un aspect du yoga (méditation ou respiration par exemple).
Jusqu’à 21 jours avant la date d’arrivée prévue, la totalité de l’acompte versé sera remboursé, ou fera l’objet d’un avoir.
Jusqu’à 14 jours avant la date d’arrivée prévue, l’acompte versé fera l’objet d’un avoir.
Le montant de l’acompte versé sera conservé en totalité pour toute annulation dans les 13 jours précédents la date d’arrivée prévue.
Un exemple de journée type lors d’un week-end yoga :
- 8h30 - yoga du réveil
- 9h30 - petit déjeuner
- 10h30 - activité
- 13h - déjeuner
- 16h30 - atelier yoga
- 18h - yoga du soir
- 20h30 - dîner
